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おんなの子なら、誰でも一度は憧れるロングヘアー!!

 

 

伸ばしてみようという気持ちも

時間がかかりすぎるので、根気が必要と思っちゃいますよね!!

 

 

そんなあなたに朗報が・・・

 

 

少し食べ物を変えれば、グングン伸びちゃうかも??

 

 

髪の毛を早く伸ばすにはビオチンという物質が有効です!!

 

 

ビオチンはビタミンHやビタミンB7とも呼ばれるビタミンの一種です

髪を早く伸ばしたい人が飲むサプリメントもこのビオチンなんです

 

 

ビオチンには、髪の生育に必要な栄養を与えて、発育を促す効果があります

健康な髪になれるので、白髪が気になり始めた方にもおススメです!!

 

 

ビオチンが多く含まれるのは、卵やアーモンドです

 

 

少しでも早くロングヘアーになりたいなら、意識して食べてみてはいかがでしょうか??

 

 

ただし、卵は黄身の部分にだけビオチンが含まれ、白身にはビオチンの吸収を抑制する

働きがあるので注意が必要ですよ!!

 

 

また、発毛や育毛を助ける栄養素である亜鉛も重要です!!

 

 

亜鉛はタンパク質の合成に関与するミネラルです

 

 

髪の毛はケラチンというたんぱく質から作られているので、亜鉛を摂取することで

髪の毛の伸びを早くすることができるんです

 

 

せっかくロングヘアーにするなら、キューティクルの整った美しい髪にしたいですよね

キューティクルはタンパク質が層になったものなので、やっぱり亜鉛の摂取が効果的

です

 

亜鉛を多く含むのは牡蠣や肉類、卵、海藻類、大豆製品など

特に牡蠣は含有量が多く、5個食べるだけで女性が1日に必要な亜鉛を摂取すること

ができるのでおすすめです!!

 

 

 

 

 

 

育毛の決め手はこれっ!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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