食事は非常に重要なものです
ダイエット等で食事を制限したりすると
からだにも悪いですし
お話ししてる髪の毛にも悪い影響が出てしまいます
女性の薄毛の一因にも挙げられています
逆にバランスの良い食事はからだにも髪の毛にもいいんです！！
それでは、どんな食事が良いのか？
ご説明します
まごわやさしい
食品研究科の吉村裕之博士が提唱されているバランスの良い食事の覚え方です
ま
豆類
大豆や小豆、豆腐、納豆等
良質なたんぱく質・マグネシウム・カリウムなど
ミネラルがいっぱい
ご
ごま類
ごまやピーナツなどの種実類
老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素
が豊富です
わ
わかめやひじき等の海藻類
水溶性の食物繊維でカリウムやカルシウム等の
ミネラルがいっぱい
昔から髪にいといわれていますよね
や
野菜です
食物繊維、カリウム、鉄、ビタミンなど
栄養たっぷりです
１日 ３５０ｇを目安で摂りましょう
さ
魚類
あじやいわしはＤＨＡやＥＰＡが多く含まれており
良質な動物性たんぱく質です
肉類と比較してカロリーも低めなので女性にぴったり！！
し
しいたけ等のキノコ類
食物繊維が豊富です
意外にビタミンＤも含まれています
えのきにも充分栄養があります
い
さつまいも、じゃがいも、サトイモ等の芋類
食物繊維が非常に多くて、腸内環境をしっかり
整えてくれます
お通じは女性にとって、お肌の美容にも欠かせませんよね！！
要はバランスの良い食事をすることが重要です！！
髪の毛のサイクルが狂ってきているときはとくに重要なんです！！
どうしても個人の好みで食事をすると
あまり摂らないものが出てくると思います
そんなときに
まごわやさしいを思い出して
全部をバランスよく摂れるように気をつけたいですね！！
そして、どんなにバランス良く摂っても
量が体重等を気にして減らされていくと
必要量がとれないために
バランスの良い食事にはなりません
バランスが良く、適量を摂ることが重要です！！
ひとつ付け加えますと
良くあるお話しが
爪の変形等の爪の異常です
爪は髪の毛と同じ成分で出来ています
爪の変形等の異変は髪の毛にも悪影響を及ぼすサインです
例え、現在は髪の毛に影響が無くても安心できません！！
ある時期に影響が出てくるのです！！
そして爪は美容面で重要ですから、両面から注意しましょう
パントガールを使用された方は爪の状態も向上しますので
以上の事が実証されていますよね！！
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こんばんわ。
相互リンク申請、誠にありがとうございました。早速リンクの方を貼らせていただきたいと思います。
今後ともよろしくお願いいたします。