女性の薄毛の三大原因！！

髪の毛は女性らしさをアピールし

男性をひきつけると同時に年齢を感じさせてしまうパーツと言われています

髪の毛にボリュームが無くなるとセットもおぼつかなくなりますし

年を感じさせてしまいます

その薄毛の三大原因といわれているのが・・・

１、食生活

２、睡眠

３、頭皮への過度の刺激

といわれています

今回は特に食生活についてご説明します

女性の多くは、男性に比べて小食です

更に、美容面で太りたくない心理が働きカロリーを下げる方向にあります

その結果、肉や魚を摂らなくなりたんぱく質が不足してくるのです

タンパク質は体重をグラムに切り替えた量

例えば５０ｋｇのひとは５０ｇが最低量といわれています

たんぱく質を５０ｇ摂るには

卵や肉、魚を３食摂らないと難しいです

おすすめは卵・ツナ・鶏の胸肉などです

これらの食品はたんぱく質濃度が高く摂取量をとりやすいです

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そして、もうひとつ大きな栄養素不足がほとんどの方に有るようです

それは亜鉛です！！

牡蠣を代表とする貝類に多く含まれていますが・・・

なかなか日本人には摂りにくい栄養素です

上にもある様にサプリメントが出ていますので

サプリで摂るのが一番楽なようです

そして、足りない栄養素を補うにはこれが一番かもしれません！！

少しだけ、生活に注意することにより

大きく改善していきますので

ちょっとだけ、注意をしましょう！！

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